Диеты
Упражнения для похудения
Целлюлит
Анорексия
Булимия
Антидиета - вред похудения
Толстяки
Худые и стройные
Похудение и секс
Диета, основанная на подсчете очков
Весонаблюдатели - довольно популярная диета, основанная на подсчете очков. Каждому продукту в зависимости от его калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции присуждается определенное количество пунктов. Диета продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет того, что количество съеденной еды строго подсчитывается, порции жестко урезаются, а каждая калория учитывается. Весонаблюдатели разработали разнообразные меню, в магазинах можно купить их готовые блюда и продукты для приготовления. Худеющий вступает в клуб Весонаблюдателей, где получает подробные инструкции по питанию, журналы с рецептами блюд, рекомендации по физической активности, а также психологическую поддержку. После первых трех недель скорость потери веса составляет примерно восемьсот граммов в неделю. Если худеющий превышает эту скорость, ему советуют проконсультироваться с руководителем группы, чтобы потеря веса не вредила здоровью.
Диета по принципу раздельного питания
Не смотря на то, что диета по принципу раздельного питания была изобретена более полувека назад, она и сегодня пользуется успехом. Диета рассчитана на медленное и постоянное снижение веса, она опирается на принципы здорового питания. Доктор Хэй, который изобрел эту диету, считал, что организм по-разному усваивает углеводы и белки, поэтому их никогда не следует включать вместе в один прием пищи. А это значит, что из меню исключаются многие традиционные бл2000юда (например, мясо с картофелем, макароны по-флотски, большинство бутербродов). Рис, макароны, хлеб и картофель, богатые углеводами, можно есть с овощами, но не с мясом, рыбой или молочными продуктами, которые богаты белками. Эти белковые продукты, в свою очередь, можно есть с овощами, но не с теми, в которых содержится крахмал и углеводы.
Польская диета
Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопряжена с ощущением постоянного голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.
Фитнес дома - залог стройной фигуры
Зачастую на походы в фитнес центры нет времени. А вот уделить себе 15 мин. дома всегда есть возможность. В этом разделе предоставлены фитнес упражнения которые вы сможете повторить дома. Итак, как улучшить свою фигуру с помощью фитнеса? Представления об идеальной груди постоянно меняются. Когда-то это были маленькие, почти мальчишеские, в другую эпоху - пышные, полные. В наше время в моде то, что мы в состоянии сделать из груди, которая дана нам от природы. Специальные рекомендации для фитнеса дома по формированию красивой груди. Главное - это осанка! Любая грудь будет "смотреться" лучше, если женщина держит спину прямо. Для мышц грудной клетки чрезвычайно вредны свисающие вперед плечи и кривая спина. Однако кроме хорошей осанки можно сделать еще кое-что. Простые упражения, которые предлагает фитнес дома, легко делать ежедневно между делом, поддержат красивую форму груди, кроме того помогут укрепить слабую мускулатуру грудной клетки. Важно: при выполнении этой гимнастики избегайте резких, порывистых движений. Мускулатуру растягивайте медленно и постепенно возвращайтесь в исходное положение.
